快手人翻过来抱住是什么动作？教学步骤是怎样的？适合哪些人群练习？ “快手人”动作分解教学 “快手人”的核心是 “快、狠、准”,强调的是瞬间的爆发力和身体的控制力。（图片来源网络，侵删） 第一步：理解动作要领（核心思想） 在开始之前,先想象一下这个动作的画面： 一个蓄力姿势：身体准备好,重心下沉。 一个快速的转身：利用上半身和核心的力量,迅速拧转。 一个有力的收尾：...
