抖音泰山抖舞蹈分解教学，为何能成为全网爆款？新手跟练必看的关键技巧有哪些？

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摘要： 这个舞蹈的标志性特点就是简单、魔性、有节奏感，非常适合新手学习和传播，它的核心动作可以概括为：以腰部为轴心，配合手臂和头部，进行有弹性的、小幅度的上下和左右抖动，下面我将从核心要领...

这个舞蹈的标志性特点就是简单、魔性、有节奏感，非常适合新手学习和传播，它的核心动作可以概括为：以腰部为轴心，配合手臂和头部，进行有弹性的、小幅度的上下和左右抖动。

（图片来源网络，侵删）

下面我将从核心要领、分解动作、完整流程、练习技巧四个方面为你详细拆解。

核心要领（掌握这个，就成功了一半）

在看分解动作前,请先理解这几点，它们是“泰山抖”的灵魂：

这个舞蹈通常由几个核心动作循环组合而成,我们把它拆解成A、B、C三个部分。

这是整个舞蹈最基础、出现频率最高的动作。

（图片来源网络，侵删）

上下抖动：
- 以腰部为轴心,带动上半身做小幅度的、有弹性的上下点头。
- 想象你的下巴在点一个很小的“不”字。
- 配合音乐节拍,通常是一拍一次或两拍一次。
- 膝盖要配合身体的下沉和上抬，保持弹性。
手臂动作：
- 小臂内收：随着身体下沉（向下抖动时），小臂同时向内收，弯曲手肘，让手靠近身体。
- 小臂外展：随着身体上抬（向上抖动时），小臂同时向外打开，伸直手肘，手远离身体。
- 要点：手臂的收放要和身体的抖动完全同步，形成一个整体。

练习口诀：“下收，上展；下收，上展”，跟着音乐重复。

这个动作在A的基础上增加了横向的扭动,让舞蹈更丰富。

左右扭动：
- 保持膝盖微曲,以腰部为轴心，带动上半身向左侧和右侧扭动。
- 扭动幅度依然要小,主要是感受腰部的侧向发力。
- 配合音乐节拍,通常是左右左右地交替。
手臂动作：
- 当身体向左扭时,右手可以顺势向左前方伸出，左手可以放在腰间或稍后。
- 当身体向右扭时,左手向左前方伸出，右手收回。
- 或者可以做一个更简单的：双手在胸前交叉，然后随着扭动向两侧打开。

练习口诀：“左-右，左-右”，手臂跟着身体“摆一摆”。

这个动作通常是高潮或过渡部分,强调在某个位置上的快速抖动。

定点抖动：
- 双脚站稳,上半身保持不动（或只有微小的移动）。
- 将所有力量集中在腰腹和胸部，进行快速、小幅度的上下或前后“震颤”。
- 想象肚子在快速地“打鼓”。
头部细节：
- 在定点抖动的同时,可以加上头部的“甩”或“点”。
- 快速地向左甩一下头,再向右甩一下，或者随着节拍点头。
- 这个动作非常关键,能瞬间提升舞蹈的“辣度”和表现力。

练习口诀：“脚不动，腰在抖，头跟着甩”。

虽然不同版本的“泰山抖”音乐和细节略有差异，但基本流程都大同小异，你可以这样组合：

前奏：准备姿势，跟着音乐节奏点头预热。
主歌部分：反复循环动作A（基础上下抖+手臂配合），这是舞蹈的主体。
过渡/副歌前：可能会插入一次或两次动作B（左右扭动+手臂变化），增加变化。
副歌高潮部分：这是最炸裂的地方！通常会组合使用：
- 快速连续地做动作A（上下抖）。
- 紧接着接动作C（定点抖动+头部甩动）。
- 有时会一边定点抖,一边小碎步移动。
重复：主歌、过渡、副歌的循环，直到音乐结束。