小红书日历记录安全期靠谱吗？安全期避孕真的不会中招吗？

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摘要： 下面我为你整理了一份超详细的“小红书日历记录安全期”保姆级教程，包括为什么用它、怎么用、以及非常重要的注意事项，Part 1: 为什么选择用小红书日历记录？在小红书上记录安全期,主...

下面我为你整理了一份超详细的“小红书日历记录安全期”保姆级教程，包括为什么用它、怎么用、以及非常重要的注意事项。

（图片来源网络，侵删）

Part 1: 为什么选择用小红书日历记录？

在小红书上记录安全期,主要有以下几个优点：

进入日历后,默认是当前月份的空白日历，开始记录你的第一个周期。

标记经期：
- 找到你月经来的第一天（10月1日）。
- 长按那一天，会弹出一个菜单。
- 选择 【添加笔记】。
- 里可以写“月经第一天”或“D1”。
- 里详细记录：经量（少/中/多）、颜色、有无腹痛、有无其他症状。
- 发布这篇笔记,发布后，这一天日历上就会出现一个特殊标记（比如一个红色的小圆点）。
标记经期结束：
（图片来源网络，侵删）
- 用同样的方法,标记月经干净的那一天（10月5日）。
- 在笔记里写“月经结束”，并备注这次经期总天数（5天）。

这是记录的核心,你需要根据你的月经周期来推算，最常用的方法是 “日历法”。

基本原理：

月经期：月经来的那几天，通常认为是“绝对安全期”。
排卵期：下次月经来潮前的第14天左右为排卵日，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。这是最不安全、最容易怀孕的时期。
安全期：
- 排卵前安全期：从月经干净后到排卵期开始前的一段时间。
- 排卵后安全期：从排卵期结束后到下次月经来潮前的一段时间。通常排卵后安全期比排卵前安全期更安全。

如何在小红书日历上标记：

假设你的平均周期是28天（下次月经预计在10月29日来）：

（图片来源网络，侵删）

推算排卵日：10月29日 - 14天 = 10月15日（这是排卵日）。
确定排卵期：10月10日 - 10月19日（共10天）。
确定安全期：
- 排卵前安全期：10月6日 - 10月9日（月经结束后到排卵期开始前）。
- 排卵后安全期：10月20日 - 10月28日（排卵期结束后到下次月经来前）。

标记方法：

标记排卵期：长按10月10日到10月19日中的某一天（比如10月15日排卵日），添加笔记，标题写 “排卵期”可以写“易孕期，需注意”。
标记安全期：同样地，长按10月6日-9日，添加笔记，标题写 “排卵前安全期”，长按10月20日-28日，添加笔记，标题写 “排卵后安全期”。

这样,你的日历上就会清晰地分为 月经期、排卵期、安全期 三个区域，非常直观。

仅仅依靠“日历法”是不够的，因为它没有考虑月经周期波动的情况，强烈建议你结合以下方法进行记录：

基础体温法：
- 每天早上醒来后,不做任何活动，立即测量口腔体温。
- 排卵后,体温会上升0.3-0.5℃，并持续到下次月经来潮。
- 你可以在日历的每一天笔记里,记录当天的体温，用曲线图的方式观察变化，体温上升的前一天通常就是排卵日。
观察宫颈粘液（白带）法：
- 排卵期,白带会变得像蛋清一样、清澈、拉丝度很高。
- 你可以在日历备注里记录“白带拉丝”，这通常是排卵的重要信号。
使用排卵试纸：
- 在预计的排卵期前几天开始测试。
- 当试纸出现强阳（检测线和对照线一样深或更深）时，说明将在24-48小时内排卵。
- 你可以在日历上拍照记录试纸结果,作为强有力证据。

综合使用以上三种方法，可以大大提高你判断排卵期的准确性，从而让“安全期”记录更可靠。

这是最最重要的一部分，请务必认真阅读！

安全期并不绝对安全！
- 女性的排卵时间可能会受到情绪、压力、环境、作息等多种因素影响而提前或推后，出现“额外排卵”的情况并不罕见。
- 对于月经周期不规律（比如周期在25-35天之间波动很大）的女生，安全期法的失败率极高。
失败率很高，不推荐作为主要避孕方式！
- 据统计,仅使用安全期避孕法的年失败率可能高达 20%-30%，这意味着每10个使用这种方法的女性，就有2-3个会在一年内意外怀孕。
- 如果你的首要目标是避孕，请不要依赖安全期，请选择更可靠的方式，如：
  - 短效避孕药：高效且能调节周期。
  - 避孕套：不仅能避孕，还能预防性病。
  - 宫内节育器：长效避孕。
小红书日历是你的辅助工具，不是医生！

日历记录可以帮助你了解自己的身体规律,但不能替代专业的医疗建议，如果你有备孕或避孕方面的疑问，请咨询医生。