抖音搓澡舞分解动作

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摘要： 第一部分：核心心态与准备在学习动作之前,最重要的是心态，这个舞的灵魂在于“放松”和“享受”，想象自己真的在澡堂子里，刚洗完热水澡，浑身舒坦，想怎么扭就怎么扭，别怕夸张，表情一定要到...

第一部分：核心心态与准备

在学习动作之前,最重要的是心态，这个舞的灵魂在于“放松”和“享受”，想象自己真的在澡堂子里，刚洗完热水澡，浑身舒坦，想怎么扭就怎么扭，别怕夸张，表情一定要到位！

（图片来源网络，侵删）

我们把舞蹈拆解成几个核心模块,然后串联起来。

这是整个舞蹈的标志性动作,一定要做足、做满。

搓澡（横向搓）
- 动作要领：
  - 双臂伸直,双手交叉相握（像真的拿着搓澡巾一样）。
  - 身体向一侧倾斜,带动双臂在身体前方做横向的、大幅度的“S”形搓动。
  - 眼神要跟着手走,表情要陶醉，仿佛在感受搓澡巾带来的快感。
- 口诀：“左搓搓，右搓搓，搓掉一身烦恼！”
搓澡（竖向搓）
（图片来源网络，侵删）
- 动作要领：
  - 双臂依然交叉相握,从上到下或从下到上，做竖直方向的搓澡。
  - 可以配合身体的上下起伏,感觉像在搓后背或者腿。
  - 这个动作幅度可以更大,身体可以稍微前倾。
- 口诀：“上搓搓，下搓搓，皮肤滑溜溜！”

这是体现“舞蹈感”和“俏皮感”的关键，也是最难但最帅的部分。

小幅度扭胯（8字胯）
- 动作要领：
  - 膝盖保持弯曲,放松。
  - 以腰腹为核心,带动胯部像写数字“8”一样，左右交替画圈。
  - 这个动作是连续的,不要停，上半身可以保持不动，或者微微跟随晃动。
- 口诀：“扭一扭，摆一摆，没人比你更可爱！”
身体波浪（全身联动）
- 动作要领：
  - 这是一个从脚到头的全身协调动作。
  - 顺序：脚尖点地 -> 脚踝 -> 膝盖 -> 胯部 -> 腰部 -> 胸部 -> 肩膀 -> 头部。
  - 想象你的身体是一根波浪形的软管,能量从脚底依次传递到头顶，形成一个流畅的“S”形曲线。
  - 反向做一遍,从头到脚。
- 口诀：“一波未平一波起，浑身舒畅真得意！”

这个舞的精髓在于融合了东北二人转的俏皮动作。

“浪”一下（手腕花）
- 动作要领：
  - 一手叉腰,另一只手在胸前或头顶，手腕快速、灵活地翻转、绕圈。
  - 头部可以配合着轻轻晃动,眼神要放电或带点挑逗的笑意。
  - 这个动作非常俏皮,是整个舞的“灵魂”。
- 口诀：“手腕一抖，‘浪’出节奏！”
“亮相”动作（结尾或转换）
- 动作要领：
  - 双脚站稳,可以做一个“丁字步”。
  - 一手叉腰,另一手在脸旁或头顶摆出一个漂亮的姿势（比如兰花指或握拳）。
  - 头偏向一侧,眼神坚定或带笑地看着镜头，定格1-2秒。
  - 这个动作非常有气势,适合在舞蹈结尾或动作转换时使用。
- 口诀：“一个亮相，全场鼓掌！”