小红书视频上传限制全解析？时长、格式、大小这些规则你都清楚吗？

摘要： 当然有，而且小红书的视频限制非常严格和全面，可以说，小红书的社区规则和算法决定了什么样的视频能“活”下来,什么样的视频会被限流甚至删除，理解这些限制，是做好小红书内容运营的第一步，...

当然有，而且小红书的视频限制非常严格和全面，可以说，小红书的社区规则和算法决定了什么样的视频能“活”下来,什么样的视频会被限流甚至删除。

理解这些限制，是做好小红书内容运营的第一步，以下是视频限制的几个核心方面,我将为你详细拆解：

内容限制（最核心、最严格的限制）

这是所有限制中最重要的一条，小红书的核心定位是“标记我的生活”，一个高质量的生活方式社区，而不是一个泛娱乐的短视频平台,所有内容都必须围绕这个核心定位。

内容必须垂直且有价值

• 禁止泛娱乐化内容：纯粹的搞笑、对口型、卡点、纯风景、无意义的vlog等，如果没有明确的价值输出，很容易被判定为“泛娱乐”而限流。
• 价值输出是关键：你的视频必须能提供某种价值，
  • 干货知识：美妆教程、穿搭技巧、学习方法、职场经验。
  • 实用信息：好物测评、探店攻略、旅游攻略、避坑指南。
  • 情绪共鸣：个人成长故事、生活感悟、治愈系日常。
  • 审美体验：高质量家居、摄影作品、手工艺展示。

严禁硬广和营销

• “种草”而非“卖草”：小红书的精髓是“种草”，即通过分享让用户产生购买欲，直接、生硬的广告是禁忌。
• 表现形式：
  • 口播广告：直接在视频里说“大家快去XX买”。
  • 过度引导：视频结尾频繁出现“点击下方链接”、“购买”、“私信”等字样。
  • 商品堆砌：单纯展示一堆商品,没有个人体验和推荐。
• “软广”也要技巧：即使是商业合作（笔记带“广告”标签），也要以分享的口吻，融入真实体验,否则也会被限流。

敏感和违规内容

• 政治、社会议题：严禁讨论敏感政治事件、社会负面新闻。
• 违法违禁品：如烟草、酒精、管制刀具、赌博等。
• 虚假信息：如不实的“科学偏方”、危言耸听的标题党内容。
• ：未经授权的音乐、影视片段、图片、字体等。
• 低俗、擦边球：暗示性、暴露性的内容，即便不违规，也容易被限流,不符合社区调性。

格式与技术限制

这是平台为了统一用户体验和保证内容质量而设定的硬性规定。

视频时长

• 主流范围：15秒 - 3分钟 是最推荐的时长。
• 黄金时长：30秒 - 1分钟 的视频完播率通常最高,更容易被推荐。
• 过长风险：超过3分钟的视频，除非内容极度优质（如深度教程、纪录片），否则用户耐心有限，完播率会很低,影响推荐。

视频尺寸与比例

• 推荐比例：9:16（竖屏），这是手机观看的最佳比例,也是小红流的默认推荐比例。
• 其他比例：1:1（正方形）也可以，但竖屏的流量通常更大，16:9（横屏）在信息流中会显示较小,不太推荐。

视频大小

• 单个视频文件：通常建议控制在 100MB - 500MB 之间，过大的文件上传和加载慢,影响用户体验。
• 总容量：个人账号有总容量限制,达到上限后需要清理旧笔记才能发布新内容。

视频清晰度

• 最低要求：建议至少 1080P，480P或720P的视频在高清手机屏幕上会显得模糊，严重影响观感和专业度,容易被平台判定为低质内容而限流。

行为与流量限制（限流）

这是最让创作者头疼的部分，指你的内容发布后，获得的曝光（流量）被人为或算法性地限制了。

限流的主要原因

• 内容违规：这是最常见的原因，触碰了上面提到的“内容限制”中的任何一条，都可能被系统判定为违规,从而限制曝光。
• 账号异常：
  • 新账号：新账号有“新手保护期”，发布的内容流量通常较少，这是正常的，需要持续发布优质内容，养号1-2周。
  • 频繁删除/发布：短时间内大量发布或删除笔记,会被系统判定为营销号。
  • 违规历史：账号有过被举报、删帖、限流的记录,会影响后续内容的推荐权重。
• 数据表现差：
  • 低完播率：视频前几秒没有留住用户。
  • 低互动率：点赞、收藏、评论、转发数据都很低。
  • 高跳出率：用户点进你的视频后立刻划走。
  • 当你的数据持续低于同级别账号的平均水平时，算法会认为你的内容不受欢迎,从而减少推荐。
• 发布时间不当：在用户活跃度低的时间段发布，错过了流量高峰，初期获得的流量就少,后续推荐也会受影响。

如何判断是否被限流？

• 新笔记发布后：通常1-2小时内会进入“推荐池”，如果这期间的阅读量（曝光量）只有几十、几百，远低于平时的平均水平,很大概率是限流了。
• “小眼睛”数据：在小红书创作中心，可以查看每篇笔记的“小眼睛”（曝光量）数据，如果曝光量极低，而互动率尚可,说明是内容没被推荐出去。

总结与建议

| 限制类型 | 核心要点 | 给创作者的建议 | | :--- | :--- | :--- |限制 | 必须垂直、有价值，严禁硬广和泛娱乐 | 先提供价值，再考虑营销，分享你的真实体验和专业知识，做一个真诚的分享者。 | | 格式限制 | 时长15秒-3分钟，9:16竖屏，1080P高清 | 模仿爆款，分析同领域热门视频的格式，学习它们的剪辑节奏和呈现方式。 | | 行为限制 | 避免违规操作，保持账号健康，优化数据表现 | 坚持原创，持续输出**，不要抱有侥幸心理，尊重社区规则，用优质内容打动用户和算法。 |

小红书的视频限制是“双刃剑”，它一方面限制了低质、营销内容的泛滥，维护了社区的高质量；另一方面也对创作者提出了更高的要求，要求你不仅仅是“拍视频”，而是要“创作有价值的内容”。

理解并遵守这些规则,是小红书内容从0到1的关键。