抖音究竟该摒弃哪些不良倾向，才能回归内容创作的初心与价值？

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摘要： 哈哈，这个问题问得特别实在，感觉是刷刷刷刷到心累了，或者被某些内容“伤”到了，抖音确实是个“双刃剑”,玩不好很容易就上头或者闹心，我帮你总结一下，从个人体验和身心健康的角度出发，抖...

哈哈，这个问题问得特别实在，感觉是刷刷刷刷到心累了，或者被某些内容“伤”到了，抖音确实是个“双刃剑”,玩不好很容易就上头或者闹心。

（图片来源网络，侵删）

我帮你总结一下，从个人体验和身心健康的角度出发，抖音上最好“不要”什么,可以分为三大类：

第一类：为了你的时间和精力（治“上头”）

如果你感觉一刷就停不下来，宝贵的时间都溜走了，那这些东西最好“不要”：

不要“无脑”地刷
- 现象：手指机械地向上划，大脑放空，看到什么是什么,完全被动接收。
- 为什么不要：这是最消耗时间、最容易“信息过载”的方式，你只是在给抖音贡献时长和流量，自己却一无所获，甚至刷完更累、更空虚。
不要沉迷于“算法推荐”的茧房
- 现象：因为你点了一个猫的视频，接下来首页全是猫；因为你看了一个美食探店，接下来全是吃播,算法把你牢牢困在一个小圈子里。
- 为什么不要：这会极大地限制你的视野，让你变得狭隘，世界很大,抖音不止你关心的那一点点。
不要为了“凑时长”而刷
- 现象：没事干就打开抖音，哪怕等个电梯、上个厕所的功夫都要刷两下，把它当成“电子口香糖”。
- 为什么不要：这些碎片化的时间其实可以用来思考、发呆或者观察生活，而不是被短视频填满,大脑需要留白。

第二类：为了你的情绪和心态（治“心累”）

如果你刷完抖音，感觉心情烦躁、焦虑、嫉妒或者愤怒，那这些东西最好“不要”看：

不要看“制造焦虑”的内容
- 现象：“30岁前必须做到的10件事”、“月薪3千和月薪3万的区别”、“普通人和富人的思维差距”。
- 为什么不要精准地戳中你的痛点，然后贩卖焦虑，让你觉得自己很失败，生活一团糟。你的生活节奏由你定义，不需要别人来打分。
不要看“过度美化”和“虚假摆拍”的内容
- 现象：滤镜开到极致的“白瘦幼”、完美无瑕的爱情、轻松月入过万的副业、奢华到不真实的旅行。
- 为什么不要：这会严重扭曲你的现实认知，导致容貌焦虑、身材焦虑和攀比心。生活不是滤镜，幸福也不是别人秀出来的样子。
不要陷入“网络骂战”和“情绪对立”的评论区
- 现象：任何稍微有点争议的视频，评论区都变成了“战场”，不同观点的人互相攻击,言辞激烈。
- 为什么不要：网络上的极端言论不代表现实世界，陷入其中只会让你生气、血压升高，浪费情绪，对现实生活毫无帮助。学会“关掉评论区”，是保持心情平静的重要技能。
不要看“消费主义陷阱”内容
- 现象：“不买这个你就是不爱自己”、“女孩子一定要拥有的XXX”、“用了这个才能变美/变成功”。
- 为什么不要：它们不断地刺激你的购买欲，让你觉得“拥有”这些物质就能获得幸福和认可。真正的富足是内心的丰盈，而不是物品的堆砌。

第三类：为了你的安全和钱包（治“上当”）

如果你不想被割韭菜、泄露隐私或者被误导，那这些东西最好“不要”信：

不要轻信“一夜暴富”和“轻松赚钱”的“知识付费”
- 现象：号称“带你月入过万”、“零成本创业”、“揭秘副业秘密”,然后卖你几百甚至几千的课程。
- 为什么不要：如果真有那么容易赚钱，他自己早就闷声发大财了，还用得着教你？大部分是“割韭菜”，利用你的焦虑来赚钱。
不要轻易相信“带货主播”的一面之词
- 现象：“家人们，今天这个价格史无前例！”、“这个不好用你回来找我！”、“最后XX单！”
- 为什么不要：带货话术是经过精心设计的，利用了你的从众心理和占便宜心理。买东西前，先冷静下来，去官方渠道看看评价，别被气氛带偏了。
不要轻易相信“情感导师”和“人生导师”
- 现象：用一些看似高深、实则空洞的“金句”来分析你的感情、事业问题，然后给你“指点迷津”。
- 为什么不要：别人的经验可以参考，但没人能真正定义你的生活。自己的问题，最终还是要靠自己想清楚、走出来。
不要随意点击不明链接或参与抽奖活动
- 现象：评论区或私信里发来的链接，或者“关注+转发+@好友”就能抽奖的活动。
- 为什么不要：很可能是诈骗链接，或者会窃取你的个人信息,让你手机中病毒。